[...] każdej kcal. To da rezultaty uwierz jeżeli utniesz węgle, zwiększysz białko. Kiedyś gdy byłem na masie wysoko na + zauważyłem, że jest kiepsko, wykonałem taki manewr, dieta wysokobiałkowa, obwód pasa znikł, obwody mięśni nie, po prostu się wysmukliły, schudłem z twarzy, dodałem interwały ( co prawda wykonuję je tylko gdy trzeba ) i trzymam [...]
Co prawda to prawda. Drożej na pewno jeżeli chodzi o produkty. Wiesz dieta to podstawa nie tylko żeby przytyć, również żeby sylwetka była estetyczna i wile innych pozytywnych cech. Ja także pamiętam, byłem chudy jak anorektyk prawie, ważyłem z 55 kg teraz waże 79 kg przytyłem, ale to w mięśniach, dłużej mi to zajeło, ale jestem dumny. Tak właśnie [...]
to nie tylko wynik upalow powiem Ci bo nieraz sie szykowalem podczas wakcji ... 2 razy wychodzilem na pucharze wiec wiem jak to z dieta we wakacje ... nie raz nie mialem takich spadkow na redukcji jak teraz na masie to bylo tak nagle... dzisiaj kolejny trening klatka triceps plan jest ale co z niego wyjdzie to zobaczymy niestety to takka partia [...]
[...] jakies podstawy trzymac... ja napewno tak bym zrobil bo raczej nie jestem osoba duzo pijaca wiec w niczym by mi te suple nie przeszkadzaly ... nawet jakbym nie mogl trenowac dieta pewnie tez nie byla by dopienta na 100% ale staralbym sie jesc regularnie i dostarczac odpowiednie wartosci dla swojego organizmu.... jezeli jednak zdecydowalbym sie [...]
[...] maszyna jednoracz przyciaganie na maszynie z gory uginanie przedraiom maszyna modlitewnik uginanie przedramion z klarami w bramce uginanie przedramion z hantlami mlotki mam nadzieje ze w w tym tyg uda sie jakis filmik nagrac i zobaczymy w porownaniu z poprzednimi filmikami czy nie wszystko ucieklo bo i dieta i treningi kulao przez te 2 tyg
[...] ~38g Obliczenia najprostsze z mozliwych bez zaglebiania sie w poszczegolne weglowodnay, tluszcze czy witaminy oraz z usrednionym wynikiem bilansu kalorycznego. Uwazam ze dieta jest w miare ok patrzac pod katem ilosci spozywanych kalorii - jednak stanowczo za malo w niej zdrowych tluszczy oraz bialka (szczegolnie jesli cwiczysz). Polecam 4-5 [...]
devid123 Dieta: posłuchaj na ten moment powinneś sie posługiwac wskazówkami , eliminiowac smietnik zywieniowy zastepowac zle produkty dobrymi a przedewszystki duzo i wartosciowo jesc . Trening jest stymulacja pozniej dostarczasz "MUSISZ" dostarczyc odpowiednia ilosc makro skaldnikow do swoich potzreb celu ( bialko, weglowodany , tluszcz ( bardzo [...]
ehhh... no tak - codziennie nie dam rady śmigać na basen :( ... a dieta jest :) ułożona przez tech. dietetyka - pracującego w zawodzie:) coś tam widać, że ta dieta skutkuje ale dla mnie mało ... :( a powiedzcie mi gdybym stosowała jakiś suplement np. TSE ect. ALE tylko przed wysiłkiem tj. basem itd. nie codziennie ?
[...] Zobacz ile wypowiedzi jest w dziale doping ponad 2mln. A w dziale odżywianie 1/3 z tego. Oni wszyscy myślą że lepiej jest po dopingu niż po jedzeniu. Tak samo wierzą w zbawienna moc supli. Dieta to prawie cały sukces to zawsze powtarzają zawodowcy, że 70% inni nawet, że 90% ale zawsze dieta. Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2014-12-23 17:59:23
Dzisiaj dieta już z mniejszym bilansem a nawet troszkę za mały no ale tak wyszło. Skończyła mi się oliwa i zamiast tego dałem olej, niewiem czy do końca dobrze no ale chyba lepiej tym kca podbić niż wcale. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc664d3a5bbb4756b78c7e987353a339.png Trening: Przysiady 40/45/50/55 4x8 powt Martwy na prostych 28/28/28 [...]
no wiec wszedlem juz troche w obieg z ta dieta i postanowilem zmodyfikowac ja nieco zeby mi bardziej odpowiadala i bardziej smakowalo mi to co jem oraz nieco ja urozmaicic, no wiec tak: I sniadanie platki owsiane 100g mleko 2% 400g / wywal te mleko i gotuj na wodzie, bym dodal wiecej sera i platkow zamiast mleka, wlasnie niemasz zrodla bialka w [...]
Sobota: Dieta utrzymana, po pracy byłem taki wykamany, że jedyną aktywnością jaką uskuteczniłem, było zjedzenie wiejskiego i mycie zębów. Nie licząc masakry w pracy p.t. "Jadymy na zakupy", dzień bez historii... Całe szczęście że i tak miałem odpoczywać. Niedziela: Dieta: Dzisiaj dzień Kobiet, wszystkim Paniom życzę Najlepsiejszego, a [...]
Jeśli jesteś pewien, że ta zmiana w ilości protein w diecie dała takie dobre efekty i przy okazji Twoja dieta/trening nie ewoluowały w jakiś inny sposób to ok. być może należysz do osób, które potrzebują tyle... Z drugiej strony nie przypominam sobie, żeby w poście Tyki(przynajmniej nie na pierwszych stronach) była mowa konkretnie o 30 g w posiłku [...]
Do czasu O wiele więcej można osiągnąć z dietą niż bez niej. Poczytaj art( już któryś raz pisze) w dziale "Odżywianie" a dowiesz się, po co jest dieta.
[...] poniżej pewnej krytycznej granicy. Jak już wcześniej nadmieniliśmy, koncentracja omawianego związku w mięśniach zależna jest od takich czynników jak stan wytrenowania oraz dieta. Na oba mamy wpływ, o ile jednak wszyscy wiedzą, że stopniowo w procesie treningu nasze zdolności wysiłkowe ulegają poprawie (o ile oczywiście trenujemy zgodnie z [...]
[...] i kanapke z serem + banan z jogurtem na "lunch", przed treningiem wypilem BCAA to wszystko.) tacy sa wlasnie suplomaniacy najpierw suple, pozniej trening a dieta "h#j z nią" sugeruje wywalic smietnik z diety albo trzymac go w ryzach poprzez ustalenie w jaki dzien mozna "cheatować" trzymaj sie tez zasady ze [...]
Ah, dzięki dziewczyny :) Szkoda tylko, że to tak powoli idzie. Głównym problemem jest to, że w tym przypadku nie wiem jak manewrować dietą. Za długo na 1500kcal to nie fajne, niżej schodzić bym nie chciała, 1700 to też nie za wiele, a od zeszłych wakacji więcej nie jadłam. Gorzej jeśli okaże się, że i na 1500 i na 1700 efekty będą takie same @@-) [...]
Cześć! :)) Po tak długim czasie bez ćwiczeń (początkowo jeszcze ćwiczyłam, później już nie), pełnym siedzenia na doopsku przed komputerem, notatkami i innymi pierdołami, po skończeniu projektu i dostaniu się na staż - wracam na siłownię. Potrzebuję teraz powoli się wdrożyć. Trening też nie może być za długi, mam sporo roboty po godzinach. Od [...]
Nowy 70kg staż prawie 2 lata. Czy już redukcja ?
